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Selbstverteidigung mit Onur „Beton“ Yasar und Gleidson „Pele“ Lanko Pereira

Du meidest einsame Ecken? Schrittgeräusche machen dich paranoid und nachts gehst du alleine nicht mal aufs Klo?
Schluss damit! Zusammen mit Leserin Jo Lina haben wir Brazilian-Jiu-Jitsu- Blaugurt-Europameister Onur „Beton“ Yasar und Capoeira-Meister und BJJ-Braungurt Gleidson „Pele“ Lanko Pereira in ihrem Dojo „CrossX Gym“ besucht: Hier kommen die ultimativen Must-knows für Frauen.

LESSON ONE

Nach einigen für unsere sportmuffeligen Körper schon sehr intensiven Aufwärmübungen geht es sofort ans Eingemachte:
Was tust du, wenn dich ein Typ am Handgelenk packt und mitziehen will? Pele zeigt es: Der Daumen ist leichter zu lösen als die vier Finger, daher die festgehaltene Hand ruckartig nach vorne drücken und über den haltenden Daumen rausdrehen. Mit etwas Übung kann man den Angreifer danach selbst am Arm packen und kontrollieren.
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LESSON TWO

Wenn man die Kniffe drauf hat, reicht schon ein sanfter Druck an bestimmten Gelenkstellen wie Armbeugen und Handgelenken, um den Angreifer unter Schmerzen zu Boden zu befördern, denn seine eigene Anatomie zwingt ihn auszuweichen: Gegen die natürlichen Bewegungen arbeiten und den gegnerischen Körper sich fügen lassen.
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LESSON THREE

Wem das schon zu heftig ist, der macht jetzt besser die Augen zu. Wir haben am eigenen Leib erfahren, wie man sich als kleine Person aus einem Würgegriff befreien kann! Nicht etwa durch seitliches Wegdrücken der Arme, denn das muss man erstmal schaffen. An den Ellenbogen nach oben drücken funktioniert bei größeren Gegnern viel besser.
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LESSON FOUR

Ein anderer Trick gegen Würger, der uns allen viel Spaß gemacht hat: Die Angreiferhände durch Anheben der eigenen Schultern einklemmen und sich nach unten und zur Seite herausducken. Wenn man die eine Würgehand dabei noch mit seiner festhält, kriegt man den Gegner danach selbst zu fassen und kann die Kontrolle übernehmen.
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LESSON FIVE

Und wenn dich der Angreifer von hinten packt? Onur und Pele zeigen es: Die Finger sind schwer zu lösen.
Daher erst die oben greifende Hand mit seiner eigenen gegenüberliegenden Hand fassen, dann den anderen Arm von außen unter den Angreiferarm oberhalb (wichtig!) von dessen Ellenbogen unterhebeln und damit seinen eigenen Arm greifen.
Einen kräftigen Ruck nach unten und sich selbst dabei seitlich rausdrehen. Diese sehr wirkungsvolle Technik heißt nach einem japanischen Kämpfer Kimura.
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LESSON SIX

Kommt es zum „Wurst“-Case und der Typ landet zwischen deinen Beinen, können BJJ-Pros die Situation easy umkehren:
Sobald sein Arm nach Down Under zielt, legst du dein Bein über diesen Arm auf seine Schulter und um seinen Kopf, hebst dann das andere Bein dazu und fixierst mit der Kniekehle ganz eng deinen Fuß. Wer das richtig macht, klemmt dem Wannabe-Vergewaltiger die Halsschlagadern ab und er schläft für ein paar Minuten ein. In der Zeit kannst du in Ruhe abhauen. Den Druck zur Not erhöhen, indem man seinen Kopf zu sich heranzieht.
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LESSON SEVEN

In der Nachbesprechung erklärt Onur uns, dass es natürlich nicht reicht, diese Übungen einmal kennengelernt und ausprobiert zu haben: Nur Training gibt dir in einer Notsituation Selbstsicherheit!

Ansonsten gilt im Zweifelsfall:
    1.    Will jemand nur deinen Besitz, gib ihn her und kämpf nicht darum wie um dein Leben.
    2.    Wegrennen ist, wenn möglich, die beste Strategie.
    3.    Ein frühzeitiges, lautes und bestimmtes „Nein! Das läuft nicht!“ kann schon helfen.
    4.    Mit dem Handy laut und demonstrativ die Polizei informieren, am besten direkt mit Foto.
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Deadpool wäre stolz auf uns: Die Redaktion mit Leserin Jo Lina, Onur und Pele voll aufgepowert – auch ohne Superheldenkostüm.

Text: Evelyn Waldt
Fotos: Tim Schulze

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